无锡开源白癜风：晨练为何会导致白癜风患者体质变差？

编辑：无锡市开源白癜风防治研究所 时间：2013-01-26 09:27:28

　　俗话说“冬练三九，夏练三伏”。冬季晨练的好处自不必说，它不仅可以促进心、肺、脑等器官机能的改善，还可以增强身体素质，提高免疫能力，适宜的运动对白癜风的恢复是非常有益的。

　　但是随着冬季气温的逐渐降低，错误的方式则有可能引起反效果，部分患者发现晨练后体质却越来越差，这是为什么呢?

　　误区一：天不亮就锻炼

　　许多白癜风患者认为早上空气新鲜，此时晨练对身体好，但事实并不是如此。冬季气温降低，晨练宜迟不宜早，特别是老年白癜风患者，掌握科学的锻炼方法很重要。

　　冬季户外锻炼最好选在太阳升起后、有明显暖意时，大约在上午9时之后较为适宜。此外，人体在下午4:00到7:00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。

　　误区二：热身不重要

　　冬季因为温度的原因，人体在受到寒冷刺激的情况下，非常容易引起腿部的一些循环障碍，造成回流不畅等现象，而突然开始运动，则容易造成肌肉神经兴奋性升高，引起肌肉痉挛、抽筋等现象，造成生理性的一些痛苦，引起一些运动创伤。

　　因此冬天在运动前最好先进行持续10至30分钟的热身，如拉伸运动、拍打全身肌肉、慢跑等，活动量越大，热身越要做到位。

　　误区三：运动就要大强度

　　冬天由于天气寒冷，人体整体活动能力下降，对运动的强度及总量承受能力都会下降。此时进行大强度运动，会导致身体过度调动，人体处于一个比较疲惫的状态时，肾上腺素的分泌量也随之增加，为人体提供更多的能量支持，此时酪氨酸优先提供于肾上腺素的合成，黑色素合成供给受到影响，不利于病情恢复。

　　所以白癜风患者要注意运动适当，注意身体的状态，过度的消耗反而会增加身体的负担。

　　误区四：运动风雨无阻

　　运动需要坚持，但大风、雾霾、雨雪天不适合进行锻炼。冬季气温过低、气温突降时，会影响汗液散发，不宜晨练。

　　在现实中，散步是最简单的、最经济的、最有效的，最适合人类防治疾病、健身养生的好方法，白癜风患者选择傍晚散步是非常有效的一种锻炼方式。

　　▲袁主任讲解白癜风患者如何锻炼

　　健康的身体不仅可以预防疾病的发生，在白癜风的治疗中也起着很重要的作用，避免这些运动误区，正确运动，适当运动，并坚持下去，才能保证身体健康，利于白斑恢复。

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