在享受美味的同时也应关注我们的健康

编辑：无锡市开源白癜风防治研究所 时间：2010-07-20 00:05:47

　　随着温度的升高，越来越多的人都愿意在晚上出去。此时也发现不少餐馆开始在街边摆出桌椅，很多人晚上在户外吃夜宵，亮出大快朵颐的架势。不过，营养学家提醒，城市人随着夜生活的兴起正在被“夜餐综合征”悄然威胁，由于吃饭过晚，进餐量较大，不但很多人开始逐渐发胖，有的人消化系统、心血管系统也开始出现问题，因此，晚饭、夜宵还是应当适时、适量，以免尝了美味，丢了健康身体。一起来看看这个时间段人们在日常饮食上存在的误区。

　　据调查发现有大多数白领的晚餐安排的不合理，由于各种各样的原因，这些人群晚餐吃得过迟、过饱或过于丰富，尤其是从事市场、销售和技术等工作的白领往往由于应酬或加班造成大约1/5的人有慢性肠胃道疾病、中轻度高血糖、脂肪肝，还有将近百分之二十的人有夜间失眠、白天注意力不集中、经常疲乏等症状。他们存在的问题包括常吃加了浓重调味料、营养相当单一的盒饭、晚餐过于丰盛造成脂肪过度摄入、菜品中味精太多造成的“美味综合征”、不吃早餐影响胃肠道功能等直接危害健康，结果导致一些人很容易上火，出现咽痛、牙痛、迁延难治的口腔溃疡、腹胀、便秘等症状。时间长了，肥胖、高血脂、高血糖、肠胃道、胆囊的问题就通通找上门来。这些都是由于不合理的饮食习惯造成的，应引起我们的重视。

　　相关的营养学家指出，每晚睡觉之前的四个小时内最好不进食，营养学家认为科学、健康的进餐方法应该是“早吃好、午吃饱、晚吃少”，有人甚至提倡“六点晚餐、十点睡觉”，这样可以保证晚餐和上床睡觉之间有四小时的间隔时间。有足够的时间让肠胃排空，减少肠胃负担，睡眠质量也将提高。但是，这对于工作繁忙、应酬颇多的现代人来说可能很难做到。对普通人来说，应该尽量保证进餐和睡觉有一定的间隔，不要吃完马上就上床。如果晚饭较早，睡觉却比较晚，到了睡觉的时候肚子饥肠辘辘时，可以选择一些有饱腹感、低热量、低脂肪的食物做夜宵，比如：水果、脱脂牛奶等以缓解一下饥饿感。不要选择精制、高热量的食物，油炸类的快餐食品就更不值得提倡。白癜风患者在日常生活中应合理的安排一日三餐，这样才利于病情的恢复。

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